La società in cui viviamo si sta immergendo sempre di più in nuove forme di intrattenimento che prediligono l’aspetto online piuttosto che quello offline. Al giorno d’oggi, infatti, le persone preferiscono rilassarsi sul divano di casa, dopo una giornata di lavoro o studio, avanti al proprio pc o smartphone. Qui, si divertono con il gioco del bingo online italiano, guardano un film oppure ascoltano musica.
Chiaramente tutto questo porta un aumento della sedentarietà con annessi problemi del caso. Per questo motivo sempre più medici, anche sui social, spingono affinché le persone inizino a praticare attività sportive, così da avere una serie di benefici sull’organismo e non solo. Quali sono? Scopriamoli di seguito.

ATTIVITÀ FISICA, BENEFICI PER LA SALUTE DEL CORPO
L'importanza dell'attività fisica per mantenere una buona salute è ampiamente documentata dalla scienza medica. Muoversi e svolgere esercizi aiuta a ridurre il rischio di sviluppare con il tempo patologie croniche che vanno a minare il nostro stato di salute. Un esempio? Basti pensare che in questo modo risulta possibile abbassare la pressione sanguigna e migliorare i livelli di cortisolo nell’organismo, così da prevenire malattie cardiovascolari.  Anche il rischio di alcuni tipi di cancro, come il cancro al colon e al seno, può essere ridotto attraverso l'esercizio regolare.
Allo stesso tempo l’attività fisica aiuta a mantenere un tono muscolare elevato e rinforza le ossa, specialmente se ci si trova in una età avanzata in cui sorgono i primi problemi. Gli esercizi aerobici, come camminare, correre o andare in bicicletta, non solo bruciano calorie, ma migliorano anche l'efficienza del sistema respiratorio e cardiovascolare.
Per questo motivo è importante che in molte città ci siano luoghi in cui le persone possano muoversi e fare attività fisica, come l’impianto comunale di Villanova, riaperto di recente.

MIGLIORA LA SALUTE MENTALE CON L’ATTIVITÀ FISICA
Praticare attività fisica, oltre che curare il corpo aiuta anche la mente, con effetti positivi anche sul nostro cervello. Al suo interno c’è un aumento di serotonina e norepinefrina, fondamentali per migliorare l’umore e ridurre stati emotivi come l’ansia.
Inoltre, l'esercizio fisico può migliorare la neuroplasticità, ovvero la capacità del cervello di adattarsi e cambiare, il che è essenziale per l'apprendimento e la memoria. Studi hanno mostrato che l'attività fisica può aumentare la dimensione dell'ippocampo, una parte del cervello associata con la memoria e l'apprendimento, migliorando così le funzioni cognitive.
Infine, il sonno, che è fondamentale per una buona salute mentale, è spesso migliorato dall'attività fisica. Le persone che fanno esercizio regolarmente tendono a cadere addormentate più rapidamente, dormono più profondamente e si svegliano sentendosi più riposate rispetto a chi vive uno stile di vita sedentario. Questo migliore ciclo di sonno-veglia contribuisce ulteriormente a una migliore salute mentale complessiva.

ESISTONO ANCHE BENEFICI SOCIALI
L'attività fisica offre numerosi vantaggi sociali che possono migliorare significativamente la qualità della vita di una persona. Partecipare a sport di squadra o a classi di gruppo in palestra può offrire un senso di appartenenza e comunità. Queste attività collettive non solo permettono di incontrare nuove persone con interessi simili, ma anche di costruire amicizie durature basate su esperienze condivise e supporto reciproco.
Il senso di squadra e la collaborazione sviluppati durante le attività sportive di gruppo sono particolarmente preziosi. Questi ambienti incoraggiano l'empatia, la fiducia reciproca e la cooperazione, che sono competenze trasferibili anche al di fuori dell'ambiente sportivo. Per i più giovani, gli sport di squadra sono un'ottima opportunità per imparare a gestire la vittoria e la sconfitta, sviluppando la resilienza e l'adattabilità di fronte alle sfide.
Inoltre, l'impegno in attività fisiche può aiutare a combattere la solitudine e l'isolamento. Per gli anziani, ad esempio, partecipare a classi di ginnastica leggera o camminate di gruppo può fornire una routine sociale regolare, oltre a mantenere l'attività fisica. Questi incontri sociali possono migliorare l'umore e aumentare il senso di benessere complessivo.